Регулярные тренировки систематически утомляют тело мышцы, связки и сухожилия напрягаются, истощаются запасы энергии. А от того, насколько качественно вы будете восстанавливаться.

Регулярные тренировки систематически утомляют тело — мышцы, связки и сухожилия напрягаются, истощаются запасы энергии. А от того, насколько качественно вы будете восстанавливаться, напрямую зависят ваши спортивные достижения.

Восстановление — важный элемент тренировочно-адаптационного цикла. Общая цель — восстановить гомеостаз, или внутреннее равновесие, во всевозможных системах организма. Так, необходимо восполнить потерю жидкости и «топлива» во время тренировки, нормализовать температуру тела и сердечно-сосудистую функцию, а также восстановить поврежденные ткани.

Существуют два типа восстановления.

Пассивное. Мы всецело полагаемся на ресурсы собственного организма и рассчитываем, что он как можно скорее и лучше восстановит свои физические возможности.

Активное. Мы сами контролируем процесс реабилитации, используя различные методы, чтобы не только как можно скорее вернуться к тренировкам, но и безопасно увеличить их интенсивность.

Какие именно методы позволяют это сделать, смотрите в карточках