Неделя продвижения здорового образа жизни

Неделя продвижения здорового образа жизни

Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.

Каковы критерии здорового образа жизни? Это рациональное питание, соответствующие возрасту и состоянию человека физические нагрузки, полноценный сон и многие другие мелочи, которые положительно влияют на состояние организма человека.

Рациональное питание

Основной принцип рационального питания – умеренность и разнообразие, потому что организм должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы. Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей. Также в рацион питания обязательно следует включать молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые.

Физически активная жизнь

В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека. Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ. Для взрослого человека необходимо делать в день не менее 10 000 шагов.

Отдых

Человек нуждается в отдыхе, который зависит от основного вида деятельности. Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле. Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.

Отказ от вредных привычек

Вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, алкоголя. Поэтому для сохранения своего здоровья от этого всего лучше отказаться.

Эмоциональное самочувствие

Позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам играет немаловажную роль в сохранении здоровья.